Работаем с 10 до 22 (068) 472-33-88 (093) 472-33-88 Обратный звонок
Корзина (0)
В корзине пусто!
Польза мяса и рыбы во время диеты и ПП?

Польза мяса и рыбы во время диеты и ПП?

83
10 Сентября, 2018

Многие считают, что на диете мясо есть нельзя. Это огромное заблуждение пришло к нам из далёкого прошлого, когда хозяйки старались готовить как можно более наваристые и жирные блюда из подручного мяса.  

Можно ли есть мясо на диете и правильном питании? 


Сегодня существует множество видов мяса даже с одного животного. Приобрести можно вырезки, мясо под стейки, шашлыки, мясо с лопатки или мякоть. Перед тем, как отказаться от мяса, нужно понять какую пользу оно вам приносит. Если вы не едите мясо по своим собственным убеждением, то есть, вы - вегетарианец, то это совершенно другая история. Вегетарианцы заменяют мясо бобовыми культурами полностью возмещая белковый состав в своём организме. Люди, которые просто решили не есть мясо во время диеты или ПП попросту не понимают, как именно оно влияет на организм. 

Мясо - это источник белков, а он, в свою очередь является строительным материалом. В организме человека белок превращается на аминокислоты, которые после становятся частью клеток. Вариативность аминокислот столь высока, что они могут быть частью любой структуры и недостаток белка приводит к проблемам в обновлении структур организма.  

Чем же полезно мясо во время диеты?


Очень важно помнить, что белок никогда не превращается в жир. Таким образом даже если вы съели мясо вечером, на утро привеса уж точно не увидите. Также мясо помогает ускорить метаболизм и улучшить работу почек. Постоянное потребление только овощей может серьёзно нарушить баланс кишечника. 

Выбирать нужно постное мясо, а именно курицу, кролика, телятину, можно есть даже не жирную свинину, главное учитывать с какого места был срезан кусок. В ресторанах и кафе лучше заказывать блюда из курицы с минимальным количеством соусов. Также не стоит обходить стейки, котлеты и тефтели. 

Чем полезна рыба и морепродукты на диете и правильном питании? 


Рыба имеет очень маленькую калорийность, особенно филе камбалы, трески и судака. Блюда из этих сортов рыбы можно есть даже в больших количествах, главное, чтобы они были приготовлены на пару или гриле.  

Также мидии, лосось и другие умеренно жирные сорта рыбы помогают организму получать необходимый омега-3, то есть, рыбий жир. Он участвует в процессе обмена веществ и улучшает метаболизм тем самым ускоряя процесс сжигания жира. 

Как часто можно есть рыбу и мясо во время диеты и на ПП? 


Ограничений, как таковых, нет. Стоит помнить, что белок влияет на работу почек, поэтому кушать его нужно осторожно. Вместе с нежирным гарниром и салатом мясо или рыба станут прекрасным вариантом обеда или ужина. Употреблять мясо стоит, если вы хотите похудеть, но постоянно срываетесь. Обычно срывы происходят из-за зверского голода, но белок устроен так, что для его переработки нужно очень много энергии, а значит быстро переварить его просто невозможно. Мясо будет отдавать свою энергию в течении длительного времени и вы постоянно будете чувствовать насыщение.  

Блюда из мяса и рыбы, которые стоит есть на диете и ПП?

Простая жарка без масла, отварное мясо или же на пару уж точно приведёт вас в депрессию. Поэтому стоит обратить внимание на нежирные блюда, а именно стейки, салаты с мясом, такие как курица со спаржей, нежирная свинина с перцем и томатами, котлеты из курицы с яйцом или же куриные роллы. 

Также не проходите мимо рыбы, а именно камбалы и судака с лимонным соком или в вином соусе, мидии с томатами и многое другое. Не стоит ограничивать свой рацион лишь постным и невкусным мясом без соли, лучше разнообразить его правильным и не калорийным блюдом всё с тем же мясом или рыбой. 

83
10 Сентября, 2018