Работаем с 10 до 22 (068) 472-33-88 (093) 472-33-88 Обратный звонок
Корзина (0)
В корзине пусто!
Основные ошибки в правильном питании

Основные ошибки в правильном питании

63
20 Сентября, 2018

Большинство людей, которые решили перейти на правильное питание чаще всего хотят ещё и похудеть. К сожалению, мало кто в принципе понимают специфику и особенности правильного питания, считая, что нужно просто меньше есть и больше двигаться. Это так, но лишь на половину. Есть классические примеры ошибок правильного питания, которые каждый хоть раз, но совершали. 

"Мы есть то, что мы едим" или кому верить? 


Это известное высказывание стало очень популярно среди диетологов. Авторство принадлежит Полю Бреггу и большинство людей, которые решили перейти на ПП или стать ЗОЖ стараются следовать его рекомендациям. На самом деле этот диетолог совершил не мало ошибок во время составления своих планов питания и создания таблиц приемлемых продуктов. Современные диетологи довольно категорично и резко критикуют некоторые его идеи и высказывают аргументированные "за" и "против". Это говорит о том, что даже известные личности могут ошибаться, а посредственные диетологи так точно. Прежде чем слушать всех подряд, почитайте отзывы, ознакомьтесь с основами работы нашего организма и всегда проверяйте информацию. 

Для того чтобы питаться качественной и полезной едой воспользуйтесь нашей доставкой еды в Одессе - Биток. Заказать еду можно в нашем меню на сайте.

Голодание 


Правильное питание - это не голодание 

На правильном питании всегда худеют, если есть хоть какой-то избыток массы тела, но это не голоданиеВо время ПП уменьшаются порции до максимально сбалансированного и дозволенного уровня, таким образом выводя метаболизм на более спокойный и размеренный ритм.  

Во время голодания человек теряет вес, но только временно и довольно стремительно, особенно если это первое голодание. В тоже время после не правильного выхода или же просто срыва все сброшенные килограммы возвращаются с удвоенной силой. 

БЖУ и калорийность 


Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно придерживаться уровня калорийности и БЖУ. Если про калорийность многие читали и слышали, то БЖУ для многих станет открытием. Это аббревиатура расшифровывается очень просто - белки, жиры и углеводы. Взрослый человек должен потреблять их в пропорциях 1:1:4 соответственно, учитывая ещё и свою дневную норму калорий. 

Зачем же это нужно? Можно в день съедать нужное количество еды по калорийности, но при этом набирать вес. Всё потому, что вы съедаете больше жиров и углеводов, чем белков. Эти вещества по разному расщепляются и тратятся в организме, тем более, если ваш режим жизни не особо подвижный. 

Вода 


Как часто вы пьёте воду? Замечали ли вы, что ваша дневная норма составляет не больше пары чашек воды, а иногда и того меньше? Проблема большинства людей с избыточным весов в минимальном потреблении жидкостей и в первую очередь чистой воды. Наш мозг плохо различает жажду и чувство голода, поэтому многие могут есть постоянно, не понимая, что на самом деле хотят пить. Нормальный водный баланс приводит улучшению пищеварения, снижению тяги к еде да и в целом улучшает настроение. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды, в жаркую погоду и того больше. Намеренное уменьшение воды в организме приводит к постоянным проблемам с весом, головным болям и плохому настроению. Если вы не можете пить чистую воду в таком количестве, то можно добавлять в неё немного лимонного сока, апельсина, грейпфрута, но не подсластителей. От напитков по типу колы или других газированных вариантов стоит отказаться и лучше навсегда. В них содержится колоссальное количество сахара, жажду они вовсе не утоляют да и в целом только вредят желудку.  

С чаями и кофе тоже нужно быть осторожным, пить только за 15 минут до еды или 2 часа после, но никак не во время. Это может нарушить микрофлору желудка и кишечника.

63
20 Сентября, 2018