Работаем с 10 до 22 (068) 472-33-88 (093) 472-33-88 Обратный звонок
Корзина (0)
В корзине пусто!
Как перейти на правильное питание

Как перейти на правильное питание

94
23 Июля, 2018

Для того, чтобы похудеть или наоборот, набрать вес, необходимо придерживаться правильного питания. Многие думают, что правильное питание обязательно состоит из невкусных продуктов, постоянного поедания постного мяса, не солёных овощей и небольшого разнообразия фруктов. На самом деле это совершенно не так, правильное питание предполагает дозированное употребление полезной пищи не менее 5 раз в день.

Чтобы перейти на правильное питание, нужно хорошенько подготовится и не гнаться за маленькими порциями с первого же дня.

Норма калорий


Многие даже не задумываются, какая их дневная норма калорий и как её рассчитать. Узнать это очень просто, существуют специальные онлайн-калькуляторы, которые рассчитают для вас суточное потребление еды в зависимости от пола, роста, веса и возраста. Также учитываются ежедневные нагрузки.

5 разовое питание

После того, как вы рассчитали калории, стоит посмотреть на привычный для вас рацион и разбить его на 5 приёмов пищи. В тоже время мы убираем вредные продукты, полуфабрикаты, слишком калорийные сладости и многое другое. Вы должны понимать, что ежедневно разрушаете свой организм поеданием совершенно бесполезных, хоть и вкусных блюд. Также, во время перехода на правильное питание довольно просто заменить фаст-фуд на полезные аналоги. Вместо жирной рыбы можно скушать камбалу на гриле, зажаренные котлеты из свинины заменить более диетическими куриными на пару с яйцом.


Довольно часто люди на диете срываются на сладости. Причиной может быть страсть к тортикам или любовь к напиткам. Пирожное можно заменить сырником или любым другим блюдом из творога, присмотреться стоит и к любимице стройных итальянок - панакоте. Если вы жить не можете без колы или другой газировки, то альтернативой станут натуральные лимонады, морсы и охлаждённые компоты. Они дадут тот же эффект, что и напиток, но вы будете чувствовать себя в разы комфортнее и счастливее.

Доставка здоровой еды на дом в Одессе, закажите готовую еду на работу в офис или домой.

Переедание и голодание


Забудьте о постоянном переедании или кардинальном голоде. Что в первом, что во втором случае толку от этого нет. Когда вы переедаете, то автоматически расширяете желудок и в дальнейшем вам будет мало стандартной порции, вы постоянно будете её увеличивать. В случае с голоданием организм воспримет отсутствие еды как критическую проблему на грани жизни и смерти. В таком режиме организм только запасает, а не сбрасывает. Вы будете чувствовать себя плохо, станете раздражительным и злым. Даже если вес и уйдёт, небольшой срыв сразу же вернёт вам килограммы, добавив ещё и сверху.

Главные правила правильного питания


Если вы всё-таки решились на правильное питание, то нужно понять, что это не диета, это стиль жизни. Помните основные правила и придерживайтесь их, чтобы не только выглядеть хорошо, но и чувствовать себя здоровым.

1. Питайтесь 5 раз в день. Помните, что завтрак должен быть полноценным, а в обед и ужин переедать не стоит. Следите за своими порциями, но не ограничивайте их.

2. Не забывайте про масло. В отличии от диет, на правильном питании нужно есть масло будь оно подсолнечное или оливковое. Масла необходимы для волос, ногтей и кожи. Нормированное употребление масел не навредит вашему организму и не увеличит вес.

3. Замена вредного полезным. Существует множество полезных аналогов вредных блюд. Не стоит давится постоянно овощами, разнообразить свой рацион стоит всегда.

4. Кушать ради того, чтобы жить. Помните, что жизнь не состоит только из еды, она должна продлять жизнь, а не укорачивать её. Найдите себе интересное занятие, погуляйте с друзьями, сходите в кино. Еда лишь помощник для полноценной жизни, но точно не цель.

94
23 Июля, 2018